Tres libros que le ayudarán a crear un nuevo estilo de vida que dure

Durante demasiado tiempo, se nos ha hecho creer que ponerse a dieta y perder peso es algo que se fuerza en lugar de aprender. ¿Y a dónde nos ha llevado? Bueno, de acuerdo con Este artículo, El 38% de los adultos son obesos, junto con el 17% de los adolescentes, cifras que han ido aumentando año tras año.

No es así como trabajoque sabrás si me has estado leyendo un rato.

Todos sabemos lo que pasa cuando fuerzas una dieta o adelgazas: recaes. Tu yo-yo. Vives en un extremo mientras puedas manejarlo y luego, inevitablemente, caes en el otro extremo.

Esa es una forma difícil de vivir.

¿Y sabes qué? Seré honesto aquí: cambiar tu estilo de vida es una tarea difícil. Es realmente difícil y requiere esfuerzo. Pero la diferencia entre forzar un resultado (la pérdida de peso) y dominar la dieta es que, en algún momento, el proceso deja de ser un cambio en el estilo de vida y comienza a ser lo que haces, día tras día, porque eso es lo que eres ahora.

Deja de ser tan difícil, en otras palabras. Se vuelve cada vez más fácil, cada vez más real. ¿Pero forzar una dieta, perder algo de peso y luego recaer? Eso no se vuelve más fácil. Eso es solo darte el mismo dolor una y otra vez, y exploraremos por qué diablos estás haciendo eso en otra publicación.

¿Qué dolor desea: el dolor de perder peso continuamente y luego volver a recuperarlo? ¿O el dolor a corto plazo de cambiar realmente su estilo de vida y hacer un hábito de estar saludable? Supongamos que es el segundo. Las filosofías descritas en los siguientes tres libros lo ayudarán a través del proceso para crear un nuevo estilo de vida y una relación con la comida que sea permanente y real:

# 1 Antifragile, por Nassim Taleb

Si un espejo se rompe, indudablemente es peor que cuando no estaba roto. En esto podemos estar de acuerdo.

Cuando un fénix muere, se levanta de sus propias cenizas. No es mejor ni peor que antes. Renace exactamente igual que antes.

Ahora, la hidra. Una hidra, cuando una de sus cabezas se corta, crece dos más. En otras palabras: no mejora a pesar de estar dañado, pero precisamente porque fue dañado. Es, como diría Taleb, ‘antifrágil’.

Los humanos somos hidras. Eres una hidra. Todo el dolor de tu vida puede hacerte sentir mejor si lo dejas.

Digo esto porque cuando estás cambiando tu estilo de vida, habrá ocasiones en las que te equivoques, en las que tomes malas decisiones. Cuando retrocedes a lo que solías ser, aunque sea momentáneamente. Bienvenido a ser humano. Pero imagínese si utilizara cada uno de estos errores para mejorar, crecer y ser cada vez más antifrágil.

¿Qué tan fuerte y poderoso podrías llegar a ser?

# 2 ¿Hará que el barco vaya más rápido? Por Ben Hunt-Davis

El equipo de remo masculino de Gran Bretaña Eight ganó el oro en los Juegos Olímpicos de 2000. También se habían saltado la ceremonia de apertura, una oportunidad única en la vida para la mayoría de ellos. Estas dos cosas no son ajenas. De hecho, están 100% relacionados.

Después de trabajar en la oscuridad durante años y años, decidieron probar algo totalmente nuevo y completamente diferente. Decidieron que cada decisión en sus vidas antes de los Juegos Olímpicos debería girar en torno a una pregunta:

¿Hará que el barco vaya más rápido?

Es la pregunta perfecta porque es una respuesta de “sí” o “no”. Algo hace que el barco vaya más rápido o no. YEntiendes por qué no asistieron a la ceremonia de apertura. ¿Cómo haría eso que el barco fuera más rápido? No lo haría. Sería una noche tardía y sería una pérdida de energía. Fue un claro, pero también difícil, norteO.

¿Cómo se aplica esto a usted? Bueno, puede hacer una pregunta similar sobre cualquier decisión que deba tomar:

“¿Me ayudará esto a crear mi nuevo estilo de vida?”

Todo lo que no es importante será eliminado, y todo lo que quedará es lo que te llevará hacia tu nuevo estilo de vida y hacia la persona que te imaginas ser.

# 3 El alma sin ataduras, por Michael A. Singer

Hay una voz en tu cabeza, ¿no? Y cuando lo piensas, siempre ha estado ahí. Aquí está lo fascinante: no eres tú.

¿Como puede ser? Tú eres el que lo escucha.

Entonces … si no eres tú, ¿entonces qué es?

Es solo un pensamiento. Eso es. Y eso significa que no tiene que controlarte si no quieres que te controle. Todas esas veces que tomaste malas decisiones en tu dieta, todas esas veces que anhelaste algo azucarado, todas esas veces que dijiste “que se joda” y te atiborraste, estoy dispuesto a apostar que todas son por el voz. Porque te dijo que hicieras algo y tú obedeciste.

Pero tu voz no eres tú. Es solo un pensamiento. Y tus pensamientos no te definen. Porque tienes pensamientos infinitos y si cada uno te definiera entonces habría Yous infinitos. Pero solo hay uno tú. El testigo detrás de tus pensamientos.

¿Qué le parece eso para una percepción que cambia la vida?

Ahora puedes dar un paso atrás y darte cuenta de que puedes simplemente observar esta voz en lugar de hacer lo que te diga.

Por ejemplo, podría decir: “Dios mío, realmente quiero una dona”. Y luego usted, el testigo detrás de ese pensamiento, puede dar un paso atrás y simplemente observar que estos pensamientos están sucediendo. Y si realmente prestas atención, en realidad son bastante divertidos. Y como no te definen, no tienes que actuar en consecuencia. De hecho, entonces puede tomar la decisión que realmente desea tomar y que sabe que lo hará verdaderamente feliz: una decisión saludable.

¿No vale la pena volverse bueno en dar un paso atrás de la voz?

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